Balanços de Perna de Lado a Lado

Conselhos de especialistas

Mantenha seu tronco superior estável e evite inclinar-se muito para o lado ao balançar a perna para manter a forma correta.

Fique perpendicular a uma parede ou suporte, segurando com uma mão para equilíbrio.
Balance a perna mais próxima do suporte através do seu corpo e depois para o lado.
Mantenha seus movimentos controlados e seu tronco o mais imóvel possível.
Realize o número desejado de balanços antes de trocar para a outra perna.

Principal

Quadríceps50%

Glúteos50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força