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Os Melhores 72 Exercícios Fáceis para Panturrilhas com peso corporal

Burpee
Agachamento com Salto
Elevação de Panturrilha em Pé
Marcha Estacionária
Chutes para Trás
Polichinelo com Peso Corporal
Corrida com Pés Rápidos
Corrida no Lugar
Caminhada do Escalador de Montanha
Elevação de Panturrilha Estilo Burro
Elevação de Panturrilha com Um Pé no Chão
Avanço com Joelhos Altos Caminhando
Step-Up com Salto
Gancho de Esquerda no Boxe
Joelho Alto com Chute para o Glúteo
Curl de Isquiotibiais Alternado com Soco
Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé
Pés Rápidos (V2)
Elevação de Panturrilha em Pé (na escada)
Impulso de Agachamento
Agachamento com Salto
Escalador com Deslize de Toalha
Palmas com Elevação de Panturrilha
Toques Opostos em Pé
Flexão de Quadril Ajoelhado
Agachamento Plyo Sentado (parede)
Peitoral Voador com Passo Lateral
Elevação de Panturrilha com Uma Perna em Degrau
Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé
Chute nos Glúteos (V2)
Toque no Solo
Elevação de Panturrilha em Pé com Elevação
Meio Agachamento
Aquecimento com Avanço (seis)
Ponte Torácica
Caminhada na Ponta dos Pés
Salto Lateral com Cone
Escalador (V2)
Salto Lateral de Lado a Lado
Salto em Caixa com Uma Perna
Reverência nos 4 Cantos
Alongamento da Panturrilha com Calcanhar para Trás Agachado
Alongamento dos Gêmeos Sentado com Puxada do Dedo do Pé
Chute de Gancho com Giro
Bicicleta Aérea com Shuffle
Salto Lateral em Caixa
Elevação de Panturrilha Andando com Peso do Corpo
Círculo de Pernas Nado
Avanço Baixo (esquerdo)
Alongamento de Panturrilha em Uma Perna
Chute Frontal Alternado no Lugar
Elevação de Perna com Shuffle
Caminhada do Cachorro
4 Afundos Reversos e 4 Toques Laterais
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Avanço com Salto em Uma Perna
Postura Chaturanga
Apontar Dedo do Pé Único Deitado
Polichinelo com Salto e Empurrão
Pose do Lagarto (V2)
Toque de Dedos Lateral
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Bastão de Quatro Membros
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Chute nos Glúteos com Toque no Ombro
Agachamento com Elevação de Perna
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Passo Lateral com Soco Diagonal
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
4 Socos com Agachamento Lateral