Apontar Dedo do Pé Único Deitado

Conselhos de especialistas

Aponte o dedo do pé com intenção e controle, concentrando-se na contração completa do músculo da panturrilha.

Deite-se de costas com uma perna estendida e a outra perna dobrada com o pé apoiado no chão.
Flexione o tornozelo da perna estendida, apontando o dedo do pé o mais longe possível de você.
Mantenha a posição apontada por alguns segundos e depois relaxe.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

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Força