Elevação de Panturrilha com Um Pé no Chão
Conselhos de especialistas
Realize este exercício perto de uma parede ou objeto resistente para equilíbrio e concentre-se em movimentos lentos e controlados para aumentar a ativação muscular.
Passos de Como Fazer
- Fique em um pé, usando uma parede para equilíbrio, se necessário.
- Levante o calcanhar da perna de apoio pressionando através da bola do pé.
- Segure brevemente na posição superior e depois abaixe o calcanhar de volta ao chão.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Panturrilhas100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
