Elevação de Perna com Shuffle

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e o core engajado para manter o equilíbrio durante os levantamentos de perna. Certifique-se de que os deslocamentos laterais sejam rápidos e leves para manter a frequência cardíaca elevada.

Passos de Como Fazer

Comece em pé com os pés juntos.
Desloque-se para o lado dando um passo rápido com o pé da frente e depois trazendo o outro pé para encontrá-lo.
Após o deslocamento lateral, levante a perna de fora reta para o lado.
Desloque-se de volta na direção oposta e levante a outra perna.
Continue alternando os deslocamentos laterais e os levantamentos de perna pelo número desejado de repetições ou tempo.