Elevação de Panturrilha em Pé com Elevação

Conselhos de especialistas

Realize as elevações de panturrilha lentamente e com a máxima amplitude de movimento para maximizar o engajamento e crescimento muscular.

Fique em uma superfície elevada com os calcanhares pendurados na borda.
Empurre através das bolas dos pés para levantar os calcanhares o mais alto possível.
Abaixe lentamente os calcanhares abaixo do nível da superfície elevada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força