Avanço com Salto em Uma Perna

Conselhos de especialistas

Concentre-se em aterrissagens suaves para proteger suas articulações e manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Comece em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Dê um passo à frente com um pé e agache-se em uma posição de avanço.
Salte explosivamente, trocando as pernas no ar para pousar com a perna oposta à frente em um avanço.
Continue alternando as pernas a cada salto.
Execute o número desejado de repetições ou tempo.