Elevação de Panturrilha Andando com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Pressione através do dedão do pé para ativar completamente os músculos da panturrilha e manter o equilíbrio durante todo o movimento.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Levante os calcanhares do chão, subindo nas pontas dos pés para ativar as panturrilhas.
Ande para frente nas pontas dos pés por um número definido de passos ou distância.
Mantenha o core engajado e as costas retas enquanto caminha.
Lentamente abaixe os calcanhares de volta ao chão após completar a caminhada.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força