Step-Up com Salto
Conselhos de especialistas
Empurre com o calcanhar do pé que está subindo na plataforma para ativar completamente os glúteos e os isquiotibiais.
Passos de Como Fazer
- Fique de frente para um banco ou plataforma.
- Coloque um pé na plataforma, mantendo o peito erguido e os ombros para trás.
- Empurre com o pé de apoio e salte para trocar os pés no ar.
- Aterrisse com o pé oposto na plataforma e o outro pé no chão.
- Continue alternando os pés a cada salto pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos25%
Posteriores25%
Panturrilhas25%
Quadríceps25%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
