Agachamento Plyo Sentado (parede)

Conselhos de especialistas

Concentre-se em movimentos explosivos ao levantar-se do agachamento para maximizar a potência e o engajamento muscular.

Fique com as costas contra a parede, pés na largura dos ombros.
Deslize pela parede até a posição de agachamento com as coxas paralelas ao chão.
Levante-se explosivamente com as pernas para voltar à posição em pé.
Imediatamente agache novamente e repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas50%

Quadríceps50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força