Joelho Alto com Chute para o Glúteo

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e contraia o seu core para melhorar o equilíbrio e a coordenação durante o exercício.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
Comece fazendo uma corrida parada, trazendo os joelhos para cima em direção ao peito.
Após alguns joelhos altos, mude para chutes nos glúteos, trazendo os calcanhares para tocar nos glúteos.
Alterne entre joelhos altos e chutes nos glúteos pela duração desejada.