Elevação de Panturrilha Estilo Burro

Conselhos de especialistas

Realize o exercício lentamente e com a amplitude total do movimento para maximizar a ativação do músculo da panturrilha.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris e incline-se na cintura, mantendo as costas retas.
Segure em uma superfície estável para apoio.
Levante os calcanhares o mais alto possível pressionando através das bolas dos pés.
Abaixe os calcanhares abaixo do nível do degrau para um alongamento completo.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Panturrilhas100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força