Salto Lateral com Cone

Conselhos de especialistas

Mantenha um leve flexionamento nos joelhos durante os saltos para absorver o impacto e proteger as suas articulações.

Coloque um cone ou objeto similar no chão para servir como marcador.
Fique de um lado do cone, pés na largura dos ombros.
Dobre ligeiramente os joelhos e salte lateralmente sobre o cone para o outro lado.
Aterrisse suavemente e salte imediatamente de volta para o lado inicial.
Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.