Chute Frontal Alternado no Lugar
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core contraído e chute com controle, evitando movimentos bruscos para prevenir lesões e engajar completamente os músculos da perna.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos na frente do peito.
- Levante a perna direita e chute reto para a frente, mantendo o pé flexionado.
- Abaixe a perna direita para a posição inicial.
- Repita com a perna esquerda, alternando os chutes com cada perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps30%
Posteriores30%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
