Avanço com Joelhos Altos Caminhando

Conselhos de especialistas

Mantenha o tronco ereto e engaje o core durante todo o movimento para manter o equilíbrio e a estabilidade.

Comece em pé com os pés na largura dos quadris.
Dê um passo à frente com uma perna em um avanço, levantando simultaneamente o joelho oposto o mais alto possível.
Empurre com o pé da frente para retornar à posição inicial.
Alterne as pernas e continue caminhando para frente com joelhos altos e avanços.