logoFitAI
エクササイズ無料で試す

最高の66件の中級 臀筋 自重 筋力 エクササイズ

ベントニーライイングツイスト
ブリッジヒップアブダクション
サイドブリッジヒップアブダクション
片足スクワット（ピストル）
スパイダークロールプッシュアップ
スプリットスクワット
スタンディングヒップアブダクション
ステップアップ
リバースプランク
片脚スクワット
サポート付き片脚スクワット（ピストル）
片脚ヒップスラスト
アームアンドレッグリフト付きフロントプランク
レッグリフト付きフロントプランク
片脚ボディウェイトデッドリフト（腕と脚を伸ばして）
シュリンプスクワット
タオルを使ったフロアスライディングレッグカール
スイマーキック（V2）
アラウンドザワールドスーパーマンホールド
コブラプッシュアップ
ニーリングコブラプッシュアップ
タオルを使ったスライディングフロアブリッジカール
タオルを使った片足スライディングフロアブリッジカール
フロアでのオブリークVアップ
ブルガリアンスプリットスクワット
タオルを使ったスーパーマンロウ
片足デッドリフト（ニーリフト付き）
シザース（アドバンスド）
スパイダープランク
ローランジツイスト
クリスクロスレッグレイズ
フロントプランクからトゥタップ
ツイストスーパーマン
ボディウェイトオーバーヘッドスクワット
スライディングレッグバードドッグ
スモスクワットフロアタッチ
片足立ちハイニーからバットキック（サポート付き）
寝た状態でのベントニーフィギュアエイト
立ってのベントニーフィギュアエイト
片脚ボディウェイトRDL
ニータックオブリーククランチ
サイドプランクローテーション
ライイングレッグクロス
ポーズスクワット
ボディウェイトパルスフォワードランジ
プッシュアップジャック
レッグレイズオブリーククランチ
曲げた脚のサイドブリッジ
スーパーマンW
スウィングバック
寝た状態でのフロアアブダクションアダクション
ニーリングバックレッグリフト
座位ロータスポーズひねり前後タップ
クッションスツールサポート付きサイドプランクローテーション
クッションスツールサポート付きスプリットスクワット
サイドアップスクワット
ワイドグルートパルスブリッジ
ボディウェイトスイング
グルートブリッジヒップアブダクション
ライイングフロッグクランチ
ニーリングストレートレッグキックバック（左）
サイドライイング90度ヒップクラムアンドキック
パルシングドンキーキックバック
シングルカーテシーランジ
ボディウェイトスロースクワットからエクスプロッシブスクワット
Y字レッグスクイーズアンドカール