タオルを使ったスーパーマンロウ
専門家のアドバイス
背中の筋肉とお尻の筋肉を使って胸を床から持ち上げ、急な動きをせずにコントロールされた動きを心がけてください。
手順
- 床の上でうつ伏せになり、前にタオルを引っ張りながら腕を伸ばします。
- 胸、腕、足を床から持ち上げてスーパーマンのポジションに入ります。
- 上がった状態で、タオルを胸に引いて肘を横に曲げてロウを行います。
- 腕を再び伸ばし、その後体を初期の位置に戻します。
- 所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋20%
臀筋20%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
ハムストリング10%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
