片脚ボディウェイトRDL

専門家のアドバイス

手順

1. 膝をわずかに曲げた片足で立ちます。
2. 腰を曲げてバランスをとるために自由な脚を後ろに伸ばします。
3. 背中をまっすぐに保ちながら、体を床と平行に下げます。
4. 大殿筋とハムストリングスを使って元の位置に戻ります。
5. 脚を交換する前に、望む回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力