ボディウェイトスロースクワットからエクスプロッシブスクワット

専門家のアドバイス

手順

1. 肩幅で立つ。
2. 3〜5秒かけてゆっくりスクワットを行う。
3. スクワットの最下部に到達したら、ジャンプして上に飛び上がる。
4. 柔らかく着地し、すぐに次のゆっくりしたスクワットに移行する。
5. 希望する回数分繰り返す。

詳細

プライマリ

臀筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力