ワイドグルートパルスブリッジ
専門家のアドバイス
動きの最下部で休まずにお尻に一定の緊張を保ちます。
手順
- 背中を床につけてうつ伏せになり、膝を曲げて足を股関節幅よりも広く開きます。
- 腰を持ち上げてブリッジのポジションを取ります。
- お尻を数インチ上下に脈打たせ、その間ずっとお尻をきゅっと締めます。
- 腰を完全に床に下ろさずに、希望する回数分脈打ち続けます。
- セットを完了したら、腰を元の位置に下ろします。
詳細
プライマリ
臀筋100%
器具
自重
エクササイズの種類
筋力
FitAIFitAI
