シングルカーテシーランジ

専門家のアドバイス

手順

1. 足を肩幅に開き、手を腰に置きます。
2. 右足を後ろに動かし、体を横切るようにします。
3. 左の太ももが床と平行になるまで体を下げます。
4. 左のかかとを使って元の位置に戻ります。
5. 希望の回数を繰り返し、もう一方の側に切り替えます。

詳細

プライマリ

臀筋80%

サブ

大腿四頭筋20%

器具

自重

エクササイズの種類

筋力