logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 63 könnyű csuklyás izom gyakorlat

Rúdsúlyos vállrándítás
Előrehajlásban törölközős evezés
Elliptikus gépen gyaloglás
Lapocka merülések
Kábeles fordított fogású lehúzás
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Kézi súlyzós plank átadás
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Evezés egyenes háttal
Mellkason átívelő vállnyújtás
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalag vállvonogatás
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Superman Mellnyújtás
PVC nyolcas alakzat
Oldalhajlítás kar nyújtással
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Fordított evezés behajlított térdekkel
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Asztallap Híd
Mellkasi híd
Hab hengeres serratus fal csúszás
Lógó rúdnyújtás
Ülő nyaknyújtás
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Testtömeges álló lapocka evezés
Fel és le
Rombizom görgőzés
Nyakfel-le Balra-jobbra
Hasonfekvő Y emelés
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Ülő áll behúzás
Nyakforgatás fekve a padlón
Fej teljes körbefordulás
Superman padló érintés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Középső hát görgőzés fekve a padlón
Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Fekvő áll behúzás
Ülő hátsó kar emelés
Fekvő áll behúzásos emelés
Tenyerelés hátra
Nyak Félkör
Fekvő föld körüli utazás
Nyaknyújtás fekve a padlón
5 másodperces ököl az áll ellen
Hátsó kézfej emelés