logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 63 könnyű csuklyás izom gyakorlat

Rúdsúlyos vállrándítás
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Gumiszalagos ülő evezés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Gumiszalag vállvonogatás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Mellkason átívelő vállnyújtás
Elliptikus gépen gyaloglás
Evezés egyenes háttal
Fordított evezés behajlított térdekkel
Kábeles fordított fogású lehúzás
Lapocka csúszás vissza a falhoz
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Lapocka merülések
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Ülő nyaki hajlítás és nyújtás
Fekvő padló evezés hajlított térddel
Előrehajlásban törölközős evezés
Hátveregetős körbefogó nyújtás
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Mellkasi híd
Hátsó kézfej emelés
Asztallap Híd
Superman Mellnyújtás
Fel és le
Hab hengeres serratus fal csúszás
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés
Hasra fekvő nyaki kiterjesztés izometrikus tartás
Fekvő áll behúzás
Ülő áll behúzás
Ülő hátsó kar emelés
Hátsó nyaki izometrikus gyakorlat
Lógó rúdnyújtás
Ülő nyaknyújtás
PVC nyolcas alakzat
Nyakforgatás fekve a padlón
Nyaknyújtás fekve a padlón
Rombizom görgőzés
Középső hát görgőzés fekve a padlón
Lapocka elérés görgőzéssel fekve a padlón
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Kézi súlyzós plank átadás
Nyak Félkör
Nyakfel-le Balra-jobbra
Testtömeg hasonfekvő Y gyakorlat
Hasonfekvő Y emelés
Fej teljes körbefordulás
Testtömeges álló lapocka evezés
Fekvő föld körüli utazás
Hasra fekvő Y emelés
Áll behúzás a falnál
Tenyerelés hátra
Oldalhajlítás kar nyújtással
5 másodperces ököl az áll ellen
Superman padló érintés
Fekvő áll behúzásos emelés