Középső hát görgőzés fekve a padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásait, és kerülje a hát alsó részén vagy a nyakon való gördülést, mivel ez sérülést okozhat.

Feküdjön le a földre, a habtekercs a középső hátára helyezve.
Helyezze kezeit a feje mögé a nyak támogatásához.
Emelje fel a csípőjét a földről, és feszítse meg a hasát.
Lassan gördüljön előre-hátra a bordái aljától a válllapjai tetejéig.
Álljon meg a feszült pontokon néhány másodpercig, engedve a izomnak, hogy ellazuljon.