Rúdsúlyos vállrándítás
Szakértői tanácsok
Tartsa aktiváltan a magját, és kerülje a lendület használatát a súlyzó emeléséhez. Koncentráljon a kontrollált mozgásokra a trapézizom teljes aktiválásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességben, tartsa a súlyzót az előtted egyenes markolással.
- Emelje fel a vállait a fülei felé, amennyire csak lehetséges, tartsa a karjait egyenesen.
- Tartsa a kontrakciót a tetején egy pillanatra.
- Lassan engedje le a vállait a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
