PVC nyolcas alakzat

Szakértői tanácsok

Tartsa szorosan a botot és tartsa feszesen a magját annak érdekében, hogy stabilizálja a testét a mozgás közben.

Álljon a lábai vállszélességű terpeszben, mindkét kezével tartsa vízszintesen a botot maga előtt.
Mozgassa a botot úgy, hogy levegőben egy 8-as alakot rajzoljon, és minden áthaladásnál váltakozva az egyik kéz menjen át a másik alatt.
Tartsa a mozgást folyékonyan és kontrolláltan, feszítse meg a vállait és a mellkasát.
Folytassa a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.

Elsődleges

Váll33%

Mellkas33%

Csuklyás izom34%

Felszerelés

Bot

Gyakorlat típusa

Kardió