Hab hengeres serratus fal csúszás

Szakértői tanácsok

Tartsa a hátát laposan a falhoz és mozogjon lassan, hogy biztosítsa a serratus anterior megfelelő aktiválását.

Álljon a hátával a falhoz és egy habtekercset helyezzen vízszintesen a deréktája mögé.
Hajlítsa meg a térdeit enyhén, és nyomja az karjait a falhoz, a könyökei 90 fokos szögben hajlítva.
Lassan csúsztassa fel az karjait, miközben kiegyenesíti őket, és tartsa a falhoz való érintkezést.
Engedje le az karjait a kiindulási helyzetbe kontrollal.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.