Nyaknyújtás fekve a padlón
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy teljesen ellazítsa a nyaki izmokat, hogy a habtekercs dekompressziós hatást biztosítson.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön a földre a habtekercs a nyaka alatt.
- Engedje, hogy a feje a habtekercsen pihenjen, érezve a nyakában egy enyhe nyújtást.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány mély lélegzetvételig, majd emelje fel óvatosan a fejét, mielőtt megismételné.
Részletek
Elsődleges
Csuklyás izom100%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
