logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 70 farizom kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Kézi súlyzós padon guggolás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós felhúzás
Kézi súlyzós vas kereszt
Kézi súlyzós kitörés
Sumo guggolás kézisúlyzóval
Hátsó kitörés kézisúlyzóval
Bolgár guggolás kézisúlyzóval
Egy lábon végzett guggolás kézisúlyzóval
Guggolás kézisúlyzóval
Lépcsőzés kézi súlyzóval
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Kézisúlyos udvarló guggolás
Dumbbell oldalsó kitörés
Kézi súlyzó áthúzás csípőemeléssel stabilitási labdán
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Súlyzós guggolás alternatíva
Súlyzóval végzett menetelő kitörés
Egy lábas halott emelés kézisúlyzóval
Kézisúlyzós pohár guggolás
Kézisúlyzóval hátralépés lépcsőről
Kézi súlyzós rúdfogásos szumó guggolás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Dumbbell sumo áthúzás
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal
Dumbbell Goblet felváltott guggolás elől emelt lábbal alternatív
Dumbbell felváltott guggolás elől emelt lábbal
Dumbbell felváltott guggolás
Dumbbell elülső guggolás
Dumbbell lendítés
Súlyzós farizom híd
Súlyzós oldalhíd
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Súlyzó lendítés
Teljes súlyzó lendítés
Súlyzós előre tett súlyú lunges
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Kézisúlyzós oldalsó kitörés (V3)
Kézisúlyzós Superman
Súlyzós goblet mély guggolás
Súlyzós térdelésből állás
Súlyzós nyomás guggolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Egylábas guggolás kézisúllyal (V2)
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Kézisúlyzós statikus kitörés
Kézisúlyzós egy lábas farizom híd
Kézisúlyzós egyenes lábú deadlift
Kézisúlyzós lépcsőzés térdemeléssel
Súlyzóval Csípőtolás (V2)
Súlyzóval Oldalsó Guggolás
Súlyzóval Szumó Halottlift
Súlyzóval Goblet 2 másodperc Tartás Guggolás
Kézi súlyzós goblet felváltva guggolás
Dumbbell térdelő tartásból állás tiszta fogással
Dumbbell guggolásból nyomás fej fölé
Dumbbell fej fölötti kitörés
Dumbbell egykezes fej fölötti kitörés
Egykezes fej fölötti dumbbell guggolás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Súlyzós szüneteltetett guggolás
Súlyzós csípőlökés
Súlyzós szumó guggolás padokról
Padon végzett fordított hiperextenzió kézisúlyzóval
Béka csípőlökés kézisúlyzóval
Kézisúlyzós jó reggelt