Dumbbell oldalsó kitörés

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát fent és a hátát egyenesen, amikor oldalra lépdel, hogy megfelelő testtartást tartsa és elkerülje a sérüléseket.

Álljon a lábai összezártan, mindkét kézben egy-egy súlyzót tartva az oldalán.
Lépjen nagyot oldalra az egyik lábával, behajlítva a vezető láb térdét, miközben a másik lábát egyenesen tartja.
Lökje el magát a vezető lábbal, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg az ellentétes oldalon a kívánt ismétlésszámot.