Súlyzós szumó guggolás padokról
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy a térded követik a lábujjak irányát, és kerüld a befelé dőlést, hogy megvéd a térdízületeidet.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj két padon úgy, hogy a lábfejeid a vállszélességednél kissé szélesebben legyenek, a lábujjaid enyhén kifelé mutassanak, mindkét kezedben egy-egy súlyzót tartva előtted.
- Hajlítsd meg a térded és a csípőd, miközben leengeded a tested, tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat felfelé.
- Folytasd a lehajlást, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
- Emeld fel a tested a sarkadon keresztül, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
