Béka csípőlökés kézisúlyzóval
Szakértői tanácsok
Koncentráljon arra, hogy a sarkain keresztül hajtson és a mozgás csúcspontján szorítsa össze a farizmait a maximális aktiváció érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a térdével hajlítva és a lábait összezárva, egy súlyzót tartva a medencéjén.
- Nyissa szét a térdét kifelé, miközben a lábait össze tartja.
- Emelje fel a csípőjét felfelé, felemelve a farizmait a földről.
- Engedje le a csípőjét vissza a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
