Súlyzós csípőlökés

Szakértői tanácsok

Nyomd át a sarkaidon, és szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján a maximális izombevonás érdekében.

Ülj a földön egy kézisúlyzóval a térdeden, hátadat egy padhoz támasztva.
Görgetd a kézisúlyzót a csípőd fölött, és helyezd a lábaidat laposan a földre, csípőszélességben.
Nyomd át a sarkaidon, hogy felemeld a csípődet a mennyezet felé, egyenes vonalat képezve a térdedtől a vállaidig.
Engedd le a csípődet a kiindulási pozícióba.
Ismételd a mozdulatsort a kívánt ismétlésszámig.