Súlyzós farizom híd

Szakértői tanácsok

Hajtson át a sarkaidon, és szorítsd össze a farizmaidat a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan aktiválódjanak.

Feküdj hanyatt a térded hajlítva, és a lábaid laposan a földön, egy súlyzót tartva a csípőd felett.
Nyomd át a sarkaidon, hogy felemeld a csípődet a földről, egy egyenes vonalat alkotva a térdedtől a vállaidig.
Tartsd meg a felső pozíciót egy pillanatra, szorítva a farizmaidat.
Lassan engedd le a csípődet a kezdő pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.