Súlyzóval Csípőtolás (V2)
Szakértői tanácsok
Rúgd át a sarkaidon és szorítsd meg a farizmaidat a mozgás csúcspontján a maximális izomaktiváció érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Ülj a földön egy pad mögött, és helyezz egy kézisúlyzót a csípődre.
- Dőlj hátra a padra úgy, hogy a lapockáid a tetején legyenek.
- Rúgd át a sarkaidon, hogy felemeld a csípődet, teljesen kinyújtva azokat.
- Szünet a csúcsponton, majd engedd le a csípődet a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
