logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 70 למתחילים לעכוז מתיחות תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
מתיחת הארכת ירך
מתיחת חצי גוף בשכיבה
מתיחת פליאו לצדדים
מתיחת שרירי המותניים
מתיחת כפיפי ירך בברך
מתיחת שיקים שכובה
מתיחת צלב ברזל
מתיחת שרירי הישבן בישיבה
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת הפרפר ביוגה
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
מתיחת רצים
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
מתיחת מעגלי ירך
דחיפת אגן עם גליל
מתיחת אגן עם גליל
מתיחת אגן צידית עם גליל
עמידה על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
מתיחת פיריפורמיס בישיבה
מתיחת כפפת הירך עם רגל אחורית מורמת
מתיחת צפרדע נדנדה
חילוף אגן
הארכת אגן
סיבוב פנימי של האגן (סיבוב פנימי)
מתיחת ירך כפיפה ומתוחה
כלב מסתכל כלפי מטה
גלגול למתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בתנוחת רגליים מוצלבות
שחרור השריר פיריפורמיס עם כדור
עמידה על רגל אחת
מתיחת עקרב
תרגיל הפרפר ביוגה
תנוחת הסרטן
תנוחת הכלב המכופף
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחה צידית בשכיבה
מתיחת פיתול ירך סומו
מתיחת לאנג' עם פיתול וסיבוב כתף
מתיחה קדימה בשיפוע
נשימות בפוזת הלוטוס
תנוחת היונה הכפולה
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
מדיטציה של נשימה מודעת
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת לוחם ג'
תנוחת לוחם הפוכה
תנוחת תינוק שמח
תנוחת הפרפר קדימה
תנוחת נמסקרסנה
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בשכיבה (רגל מוצלבת)
מתיחת חצי צפרדע
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר
מתיחת יונה בישיבה
מתיחת ישבן עם חיבוק ברך