logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 70 למתחילים לעכוז מתיחות תרגילים

תנוחת הקוברה ביוגה
מתיחת חצי גוף בשכיבה
תנוחת הפרפר ביוגה
מתיחת כפיפי ירך בברך
מתיחת ברך לחזה בשכיבה
מתיחת פליאו לצדדים
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת שרירי הישבן בישיבה
תרגיל הפרפר ביוגה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת הארכת ירך
מתיחת שרירי המותניים
מתיחת מעגלי ירך
מתיחת שיקים שכובה
מתיחת רצים
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת כפפת הירך עם רגל אחורית מורמת
פסיעה נמוכה
תנוחת הכלב המכופף
עמידה על פלטת רטט
הארכת אגן
מתיחת אגן עם גליל
מתיחת צפרדע נדנדה
תנוחת יוגה של זווית צדדית מורחבת
מתיחת סקוואד בתנוחת ארבע
מתיחת פיריפורמיס בישיבה
מתיחה צידית בשכיבה
תנוחת נמסקרסנה
חילוף אגן
מתיחת פיתול ירך סומו
תנוחת הזר
מתיחת צלב ברזל
תנוחת הסרטן
דחיפת אגן עם גליל
מתיחת אגן צידית עם גליל
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
תנוחת חיבור החוט למחט
מתיחת לאנג' עם פיתול וסיבוב כתף
נשימות בפוזת הלוטוס
מתיחת עקרב
תנוחת הלטאה
מדיטציה של נשימה מודעת
תנוחת הפרפר קדימה
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
שחרור השריר פיריפורמיס עם כדור
תנוחת לוחם הפוכה
גלגול למתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בתנוחת רגליים מוצלבות
מתיחה קדימה בשיפוע
תנוחת הגור
התכופפות חצי עומד
סיבוב פנימי של האגן (סיבוב פנימי)
תנוחת לוחם ג'
תנוחת תינוק שמח
מתיחת יונה בישיבה
תנוחת היונה הכפולה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
פסיעה על פלטת רטט
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תינוק שמח מתנדנד
תנוחת הארבה
מתיחת ישבן עם חיבוק ברך
מתיחת חצי צפרדע
מתיחת ירך כפיפה ומתוחה
תנוחת הפירמידה
תנוחת לאנג' עם רגל מוסטת
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס
מתיחת רוטטור חיצוני ומאריך של הירך בשכיבה (רגל מוצלבת)