logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 67 קלים לחזה כוח תרגילים

פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
מגבים איזומטריים
שכיבות סמיכה על כדור בוסו
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
פרפר גבוה עם להקה
שכיבות שמיכה עם להקה
שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
צליבות חזה עליון עם כבלים
שכיבות שמיכה פלוס
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
מחיאות כתף על ספסל משופע
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
צפרדע מפוצצת על הרצפה
לחיצת חזה עמידה עם גומייה
שכיבות שמיכה מוגבהת
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פרפר חזה תחתון עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה עם חגורה
פרפר חזה עם חגורה
לחיצת חזה חד-זרוע צולבת עם חגורה
לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה
פרפר חזה תחתון חלופי עם חגורה
לחיצת חזה עמידה חלופית עם חגורה
שקיעה קשת צד אחד
מגע כתף בברך
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
פלאנק לפייק
לחיצת סוונד בשיפוע
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
פרפר בשכיבה על הרצפה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה עם סיבוב
מקבילית עם נגיעות בכתף
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
אגרופים יושב על ספסל רך
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
הרמת זרועות חצייה
פרפר מרפק ולחיצת כף יד
חצי פרפר חזה
פעימות חציית חזה
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
לחיצת חזה כלפי מטה
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים