logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 67 קלים לחזה כוח תרגילים

שקיעה עם ידיים רחבות
לחיצת חזה בשיפוע כלפי מעלה
מגע כתף בברך
לחיצת פטיש עם דמבלים שכובים על הרצפה
לחיצת סוונד עם משקל הגוף
פולאובר עם זרועות ישרות ודמבל
פרפר נמוך בשיפוע עם דמבל
מעבר דמבל מתחת לגוף בתנוחת פלאנק
אגרופים יושב על ספסל רך
שכיבות שמיכה על ספסל משופע
פרפר חזה עם חגורה
שכיבות שמיכה עם ברכיים
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
שכיבות שמיכה פלוס
צליבות חזה עליון עם כבלים
פרפר גבוה עם להקה
לחיצת חזה עמידה עם גומייה
פרפר רצפה יד אחת עם דמבל
פרפר חזה תחתון עם חגורה
לחיצת חזה חד-זרוע צולבת עם חגורה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מקבילית עם נגיעות בכתף
לחיצת ספסל יד אחת עם אחיזה רחבה עם דמבל
לחיצת חזה תחתונה עם חגורה
דחיפות עם אחיזה צמודה בשיפוע
פלאנק לפייק
שכיבות שמיכה מוגבהת
לחיצת סוונד בשיפוע
שכיבות סמיכה לפלנק צדדי
לחיצת חזה עמידה חלופית עם חגורה
מתיחת כלב מכופף לכלב מורם
חציית זרועות
שכיבות שמיכה עם רגליים על הברכיים ומשיכת חזה
פרפר חזה תחתון חלופי עם חגורה
שכיבות שמיכה יד אחר יד
פרפר בישיבה על ספסל מרופד
מגבים איזומטריים
לחיצת חזה תחתונה חלופית עם חגורה
צפרדע מפוצצת על הרצפה
לחיצת חזה עם סיבוב ברך
חצי פרפר חזה
לחיצת חזה כלפי מטה
לחיצת חזה יורדת נגד קיר
פרפר חזה עם משקל גוף עמידה
שכיבות סמיכה על כדור בוסו
שכיבות שמיכה עם להקה
מחיאות כתף על ספסל משופע
שכיבות שמיכה על אגרופים בברכיים
שכיבות סמיכה עם כדור רפואי
נגיעות כתף בשיפוע שלילי
שקיעה קשת צד אחד
מגע מרפקים עמידה עם ידיים על הצוואר
שכיבות שמיכה עם שחרור ידיים
שכיבות שמיכה על קצות האצבעות
פרפר בשכיבה על הרצפה
פעימות חציית חזה
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות שמיכה עם פיתול
שכיבות סמיכה עם סיבוב
שכיבות סמיכה עם הרמת רגל
שכיבות סמיכה בברכיה עם רגליים מוזזות
פרפר חזה עם זרועות ישרות ומשקל גוף בעמידה
מרפק אל מרפק
פתיחות אלכסוניות
הרמת זרועות חצייה
הרמת חפירה אלכסונית קדמית
פרפר מרפק ולחיצת כף יד