logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 68 לתאומים מתיחות תרגילים

מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים
מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת עקביים עם חבל
מתיחת שרירי הפרוניאלים
מתיחת עקביים בישיבה
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
גלגול לתרגיל בטן הפוך
גלגול עקרביים (רגל אחת)
עמידה על פלטת רטט
פסיעה על פלטת רטט
כפיפת קרסול - דורסלית
כפיפת קרסול - פלנטרית
כפיפת ברך
סכין ג'ק
מתיחת קרסול בישיבה
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
מגע באצבעות הרגל מהצד
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
חימום בלאנג' (שישה)
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
עמידה על רגל אחת
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
גשר חזה
מתיחת עקבים יושב
מתיחת עקבים בשכיבה
מתיחת עקב חד רגלית
לחיצת עקבים
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי (רגל אחת) בשכיבה על הרצפה
גלגול שריר הפרונאל בשכיבה על הצד על הרצפה
גלילה על הפרוניאליס בשכיבה על צד אחד
מתיחת כתפיים עם מקל
גלילת שרירי העקבים
גלילת כף הרגל
תנוחת צ'טורנגה
פסיעה גבוהה
תנוחת הלטאה
פסיעה נמוכה
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת ארבעת הצורות עומד
התכופפות חצי עומד
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת מוט ארבע
לאנג' נמוך (שמאל)
הליכה עם הכלב
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת נמסקרסנה
שפל צדדי
תנוחת הכלב המורד יחיד
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
תנוחת הזר
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה