logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 68 לתאומים מתיחות תרגילים

מתיחת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת עקביים עם חבל
תנוחת יוגה של כיפוף קדמי בישיבה
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
מתיחת סיבובי ברך
מתיחת שוק מישיבה עם רגל ישרה
מתיחת עקביים בישיבה
סכין ג'ק
מתיחת דחיפת עקביים עם ידיים נגד הקיר
מתיחת רצים
כלב מסתכל כלפי מטה
מתיחת חמש ושוק בעמידה עם רצועה
גלגול עקרביים (רגל אחת)
עמידה על רגל אחת על כדור בוסו
מתיחת שרירי הירך בעמידה עם רגליים מוצלבות והגעה כלפי מטה
פסיעה נמוכה
מתיחת עקביים
עמידה על פלטת רטט
חימום בלאנג' (שישה)
גשר חזה
כפיפת קרסול - פלנטרית
תנוחת נמסקרסנה
לחיצת עקבים
תנוחת הזר
מתיחת שוק בכריעה עם עקב אחורי
מתיחת שוקיים יושב עם משיכת אצבעות
כפיפת קרסול - דורסלית
מתיחת כתפיים עם מקל
גלילת שרירי העקבים
מתיחת שרירי הפרוניאלים
כפיפת ברך
מתיחת כפות רגליים וקרסולים
מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה
מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
עמידה על רגל אחת
פסיעה גבוהה
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה
מתיחת קרסול בישיבה
לאנג' נמוך (שמאל)
גלגול לתרגיל בטן הפוך
מתיחת עקב חד רגלית
תנוחת הלטאה
שפל צדדי
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי
התכופפות חצי עומד
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
מתיחת עקרב עם רגל מעל הראש
תנוחת צ'טורנגה
גלגול שריר הפרונאל בשכיבה על הצד על הרצפה
תנוחת הזווית הצידית המסובבת
תנוחת הלטאה (גרסה 2)
תנוחת הדולפין
פסיעה על פלטת רטט
מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד
מגע באצבעות הרגל מהצד
מתיחת עקבים יושב
תנוחת ארבעת הצורות עומד
תנוחת פרפר מסובב
תנוחת מוט ארבע
מגע בשתי אצבעות הרגל מהצד
מתיחת עקבים בשכיבה
גלגול שריר הטיביאליס הקדמי (רגל אחת) בשכיבה על הרצפה
גלילת כף הרגל
גלילה על הפרוניאליס בשכיבה על צד אחד
תנוחת הכיסא המסובב
תנוחת כפיפת הטיגריס