מתיחת סיבוב כפות רגליים וקרסולים
עצות מומחים
בצע את הסיבובים באופן איטי ובשליטה כדי למקסם את המתיחה מבלי לגרום לכל עומס על המפרקים.
שלבי ביצוע
- שבת או עמוד בנוחות עם הרגליים שטוחות על הקרקע.
- הרים רגל אחת וסובב את הקרסול שלך בכיוון השעון למספר סיבובים קבוע.
- שנה כיוון וסובב את אותו קרסול במחזור נגדי.
- חזור על התרגיל עם הרגל השני.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
