מתיחת שריר הגסטרוקנמיוס בעמידה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול קיר עם רגל אחת מול השנייה.
2. שים את ידייך על הקיר לתמיכה.
3. שמור על הרגל האחורי ישר והעקב חזק על הקרקע.
4. התקדם קדימה אל הקיר עד שתרגיש מתיחה בכף הרגל של הרגל האחורית.
5. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז החליף רגליים.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות