מתיחת עקביים עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים מושרות מולכם.
2. קשרו חבל סביב הכדור של אחת הרגליים ואחזו בקצוות בשתי הידיים.
3. משיכה בעדינות על החבל כדי למשוך את האצבעות אליכם, ולהרגיש מתיחה בשריר הכף.
4. החזיקו במתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החליפו לרגל השנייה.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

חבל

סוג תרגיל

מתיחות