כפיפת קרסול - פלנטרית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים נטויות ישר לפניכם.
2. הפנו את האצבעות ממכם, מתיחים את השוקיים ואת קשתות הרגליים.
3. החזיקו את המתיחה במשך 15-30 שניות, ואז שחררו.
4. חזרו על המתיחה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות