מתיחת עקביים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קיר עם הידיים על הקיר בגובה העיניים.
2. שימו רגל אחת מאחוריכם וודאו שהרגל שטוחה על הקרקע.
3. שמרו על רגל האחורית ישרה והתקדמו קדימה אל הקיר.
4. החזיקו את המתיחה למשך 20-30 שניות.
5. החליפו רגליים וחזרו על התרגיל.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות