מתיחת עקבים יושב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים ישרות מולכם.
2. הגיעו קדימה ותפסו את כפות הרגליים בידיים.
3. משיכו בעדינות את הרגליים אליכם במשך שמונים שניות.
4. החזירו וחזרו אם נדרש.
5. שחררו וחזרו.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות