מתיחת כפות רגליים וקרסולים מצד לצד

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. ישבי על הרצפה עם הרגליים נטויות מולך.
2. כווני את הרגליים ואז הפני את האצבעות לצד אחד, מתיחה את הקרסול החיצוני.
3. הפני את האצבעות לצד הנגדי, מתיחה את הקרסול הפנימי.
4. המשיכי להחליף בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות