מתיחת כפות רגליים וקרסולים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הארך רגל אחת מולך עם העקב על הרצפה והאצבעות מפנות למעלה.
2. התקדם בעדינות קדימה, משך להגיע לקרסולות עד שתרגיש מתיחה בשוק ובקרסול.
3. החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
4. חזור על התרגיל בצד השני.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות