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Les meilleurs 72 exercices niveau facile pour les mollets au poids du corps

Talons-fesses
Levée de mollets à la donkey
Squat sauté
Montée sur box sautée
Étirement du fléchisseur de la hanche à genoux
Saut latéral sur box
Course sur place
Squat assis plyométrique (mur)
Burpee
Élévation des mollets debout
Élévation d'un mollet au sol
Élévation sur pointes de pieds debout (sur un escalier)
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement du mollet en position accroupie, talon vers l'arrière
Étirement des mollets en tirant les orteils en position assise
Crochet gauche en boxe
Coup de pied circulaire crocheté
Course rapide sur place
Demi flexions de genoux
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Échauffement en fente (six)
Pieds rapides (V2)
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Fente avec montée de genoux en marchant
Squat thrust
Marche sur place
Curl ischio-jambier alterné avec coup de poing
Pont thoracique
Montées de genoux suivies de coups de pied aux fesses
Marche du grimpeur
Touchdown
Coup de pied frontal alterné sur place
Étirement du mollet sur une jambe
Marche sur la pointe des pieds
Élévation sur mollets debout surélevé
Élévation mollet sur une jambe hors marche
Jumping Jack avec claquement de mains
Fente sautée sur une jambe
Saut latéral de côté à côté
Mountain Climber avec glissement de serviette
Saut latéral par-dessus cône
Saut sur boîte à une jambe
Grimpeur de montagne (version 2)
Squat avec rebond
Touches opposées debout
Marche balayée
Marche avec twist
Écarté de poitrine avec pas de côté
Levée de jambe avec shuffle
Applaudissement avec élévation des mollets
Montée sur mollets en marchant au poids du corps
Posture de Chaturanga
Posture de la planche à quatre membres
Fente basse (gauche)
Balancement arrière avec montée de genou
Talons-fesses avec tape sur l'épaule
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec touche du talon
Cercle de jambe nageur
Saut à la corde sans corde
Talons-fesses (V2)
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Squat avec levée de jambe
Marcher le chien
Posture du lézard (V2)
4 fentes inversées et 4 tapes latéraux
Genoux en pointe alternés
Vélo aérien avec déplacement latéral
Révérence aux quatre coins
Pointage de l'orteil unique couché