Pointage de l'orteil unique couché
Conseils d’experts
Pointez votre orteil avec intention et contrôle, en vous concentrant sur la contraction complète du muscle du mollet.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec une jambe étendue et l'autre jambe pliée, le pied à plat sur le sol.
- Fléchissez la cheville de la jambe étendue, en pointant votre orteil aussi loin que possible de vous.
- Maintenez la position pointée pendant quelques secondes, puis détendez-vous.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
