Élévation mollet sur une jambe hors marche
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et gardez une légère flexion dans le genou de la jambe travaillante pour éviter de verrouiller l'articulation.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une marche avec la pointe d'un pied sur le bord et l'autre pied qui pend.
- Tenez-vous à un support pour l'équilibre si nécessaire.
- Abaissez votre talon en dessous de la marche pour étirer votre mollet.
- Poussez à travers la pointe de votre pied pour soulever votre talon aussi haut que possible.
- Redescendez avec contrôle et répétez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
