Élévation d'un mollet au sol
Conseils d’experts
Effectuez cet exercice près d'un mur ou d'un objet solide pour l'équilibre et concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés pour améliorer l'activation musculaire.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur une jambe, en utilisant un mur pour l'équilibre si nécessaire.
- Soulevez le talon de la jambe en appuyant sur la plante du pied.
- Maintenez brièvement la position haute, puis abaissez votre talon au sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
