logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 63 vatsalihasten aloittelijoille sopivat harjoitukset

Kattoon katsomisvenytys
Leuka rintaan venytys
Rutistus (kädet suorina)
Rutistus (kädet pään yläpuolella)
Rutistus (jalkojennosto)
Rutistus (suorat jalat ylös)
Lattiarutistus
Kyynärpää polveen
Lankku
Maaten tehtävä ristikkäinvenytys
Keskiselän venytys
Makuuasennossa vatsan venytys
Kobra jooga-asento
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Avustetut vatsalihasnostot
Polvistuva selän kierto venytys
Seisova selän kierto venytys
Selkärangan kierto
Käsien heilautukset roikkuen suorin jaloin
Sammakko-crunch
Värinälevy seisonta
Värinälevy lankku
Värinälevy askelkyykky
Vastuskuminauha lankku marssi
Selkäranka (lanneranka) - koukistus
Selkäranka (lanneranka) - lateraalifleksio
Selkäranka (lanneranka) - rotaatio
Polkupyöräliike
Rintalihaksen nosto kierrolla
Reipas kävely
Neljännesvatsarutistus
Vatsan venytys
Kumartuneena tehtävä kierto
Seisten tehtävä lantion kallistus
Alaspäin katsova koira
Yhden jalan seisonta
Kuollut ötökkä (V2)
Selän taakse tehtävä vatsavenytys
Kissa-lehmä venytys
Rapuasento
Kobra sivuvatsavenytys
Alaspäin katsova koira
Laajennettu sivukulma jooga-asento
Makuulla sivutaivutus
Polvistuva vatsan sisäänveto
Sumo-lantionkierto venytys
Istuva taaksepäin nojaava venytys
Maaten varpaankosketus
Kiertynyt Tuoli
Kiertynyt Sivukulma Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kiertynyt jalkakyykkyasento
Kiertynyt pää polveen -asento
Käänteinen soturiasento
Istuva lootusasento ja dynaaminen sivuvenytys
Sfinksi-asento
Istuen kissa-lehmä asento
Istuen lootusasennon kierto
Sivukaari venytys
Keinuva onnellinen vauva
Alas katsova koira polvi nenään